Jangan Jadikan Diri Lemas Saat Puasa

Taukah kalian terkadang saat kita melakukan perkuliahan yang membutuhkan tenaga ektra kita merasa lemas. Terlebih saat puasa tidak sedikit yang merasa lemas dan malas. Lemas dan malas membuat kita enggan untuk bergerak. Sangat disayangkan sekali jika di bulan ramadhan yang penuh berkah ini tidak kita manfaatkan semaksimal mungkin untuk beribadah menjemput berkah. 

Salah satu ibadah yang bisa kita lakukan di bulan ramadhan yang penuh berkah ini yaitu puasa. Puasa sendiri bisa definisikan sebagai  kegiatan dimana kita sebagai umat muslim  menahan diri dari makan, minum dan segala hal yang membatalkan puasa dari waktu sahur hingga waktu berbuka puasa saat matahari terbenam, dimulai dengan niat dan juga beberapa syarat tertentu.

Mengapa  tidak sedikit dari kita merasa malas? Karena terkadang tidak sedikit dari kita yang merasa tubuhnya lemas karena harus menahan lapar dan haus saat puasa. Dr Tan Shot Yen, M.Hum, mengatakan bahwa sebenarnya yang membuat kita lemas saat puasa karena kita hanya berpuasa fisik saja dengan kata lain kita berpuasa tetapi hawa nafsu kita masih tetap berjalan, sehingga dari hawa nafsu itu memunculkan perasaan ingin memenuhi segala yang ada dipikiran kita. 

Selain hanya berpuasa fisik saja lemas saat tengah berpuasa juga disebabkan karena kandungan di dalam makanan yang kita konsumsi tidak diperhatikan. Mengapa perlu diperhatikan? karena sumber energi yang dibutuhkan saat berpuasa berasal dari makanan yang kita konsumsi. Tidak tercukupinya kalori dan protein saat puasa ini menjadikan tubuh cepat merasa lemas.

Kalori dibutuhkan oleh tubuh untuk bergerak dan menimbulkan proses saat bernafas. 

Saat kebutuhan kalori tidak tercukupi maka metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi sehingga kita akan merasa kelelahan, sedangkan kebutuhan protein dibutuhkan untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh.Bukan hanya kandungan makanan tetapi konsumsi cairan juga menyebabkan lemas. Saat kebutuhan cairan tidak tercukupi menyebabkan tubuh kekurangan elektrolit dan badan menjadi lemas. 

Ada beberapa tips agar kita tidak lemas saat berpuasa;

Pertama, niat yang kuat dimana saat berpuasa kita harus mengawalinya dengan niat, tidak sekedar niat berpuasa menahan makan dan minum tetapi niat untuk beribadah kepada Allah Swt. Jika niat awal  tidak kuat maka hanya mendapat lapar dan haus saja dan  tubuh akan cepat lemas. 

Kedua, mengakhirkan sahur sesuai dengan yang dianjurkan Rasulullah Saw. beliau melaksanakan waktu sahur dekat dengan waktu subuh. Mengakhirkan sahur bermanfaat untuk tubuh menjadi lebih segar dan tidak mudah lemas. Mengakhirkan sahur juga menahan rasa lapar cukup lama sebab cadangan energi yang berasal dari makanan yang kita konsumsi 

Ketiga, Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Kita harus memperhatikan kandungan makanan yang kita konsumsi seperti kalori dan protein yang dibutuhkan tubuh. Jika kandungan yang diperlukan tubuh tidak tercukupi seperti kalori dan protein itu akan semakin membuta tubuh lemas saat menajalankan puasa. Keempat, penuhi cairan tubuh perbanyaklah minum air putih sehingga saat berpuasa tubuh tidak akan kekurangan elektrolit. 

Dengan beberapa tips tersebut kita dapat  mengaplikasikannya ke diri kita agar puasa yang kita jalankan tidak menyebabkan kita mudah lemas. Selain itu kita tetap dapat berproduktiff disaat puasa, sehingga kita juga dapat merasakan manfaat dan juga keberkahan puasa. Puasa bukan menjadi alsan kita untuk bermalas-malasan tetapi menjadikan kita untuk berlomba-lomba mendapat keberkahan di bulan ramadhan. (Berlian Febrianti)